Немного о чувствах и эмоциях

В этой статье, я не преследую цель,  развести такие понятия как: чувства, эмоции, аффект и настроение, поэтому пока я имею в виду эмоциональный процесс человека. Для меня важно значение этих проявлений, нежели причина или последствия.

Мы почти привыкли слышать фразы типа: «нужно контролировать свои эмоции», «скрывайте свои чувства», «не обращай внимания, я сказал это на эмоциях», и кажется, что эти проявления могут «подставить»  в любой момент.

Для чего же нужны нам чувства и эмоции?

Первый ответ, который, конечно же, напрашивается – это, чтобы сделать жизнь более яркой и насыщенной. Мы влюбляемся, злимся, завидуем, восхищаемся, грустим – и все это наполняет нашу жизнь, создавая впечатления и приятные воспоминая. Мы чаще всего знаем, что нам нравится или не нравится, что нас раздражает или злит, и как не крути, относительно этого выстраиваем свою жизнь, чтобы получать больше удовольствия.

И здесь можно остановиться, если предположить, что нам не интересен вопрос о природе эмоций и чувств и о том, какое значение и смысл они в себе кроют.

Размышляя на эту тему, я радуюсь тому, что в свое время выбрала Гештальт-терапию, как отдельное направление, потому что здесь есть ясные и разумные ответы.

Исходя из идеи, что мы живем, стараясь удовлетворять свои потребности, которые формируются постоянно. Существуют физиологические потребности, не удовлетворив которые, практически невозможно двинуться в сторону реализации многих других потребностей. Например, если мы хотим пить, есть, спать и т.д., то наслаждаться прекрасными картинами в музее «нереальный подвиг».

Здесь уместно напомнить, о всем известной, пирамиде потребностей А.Маслоу

Как мы понимаем, чего мы хотим?

Здесь важны наши ощущения, переживания, эмоции и чувства. Когда мы хотим пить, то ясно и отчетливо испытываем жажду. Т.е. всегда есть ориентир в определении своих желаний, какими бы они не были. Для меня как Гештальт-терапевта это значение чувств является наиболее важным.

Все наши чувства являются ориентиром в том, чего мы хотим и достигли ли этого. Это можно понять, только фокусируясь на осознании процессов протекающих «здесь и теперь», в каждый момент настоящего времени, отвечая на вопросы:

Что ты сейчас чувствуешь?

Чего ты хочешь?

Что ты делаешь?

Как это связано с твоей жизнью?

Не существует плохих или хороших чувств, но всегда есть избегаемые переживания, как правило — это тяжело переносимые чувства стыда, вины, разочарования, страха, бессилия, одиночества  и т.п. Способность переживать эти чувства открывают прямой путь к реализации потребности, а неспособность,  соответственно, закрывает. Но желание не пропадает в никуда, оно продолжает жить в нас, требовать своего права на реализацию и стучаться в самые, как нам кажется, неподходящие моменты. И в этот момент перед человеком встает выбор (чаще всего плохо осознаваемый) встретиться со своим переживанием, чтобы реализовать актуальную потребность или не делать этого. Зачастую, если речь идет об избегаемом переживании, то человек делает обманный маневр в попытке реализовать потребность, не встретившись с неприятным переживанием. Например, обращаясь за помощью в снижении веса и нормализации пищевого поведения, человек вынужден встретиться со своей потребностью в помощи. Но, к сожалению, ситуация, когда человек открыто просит о помощи, окрашена переживанием своей несостоятельности и беспомощности, а это сложные переживания, которые могут сопровождаться чувствами стыда,  уязвимости. Не всегда хочется их показывать незнакомым людям, даже специалистам. Здесь на помощь и приходит этот хитрый маневр, о котором упоминалось – показать, что человек самостоятелен, может легко справиться без помощи специалиста, что ему нужны только знания, и всячески избегать прямого послания «Помогите мне, пожалуйста, я не справляюсь один». Таким образом, делается двойное послание, которое очень трудно воспринимается окружающими людьми.

Говоря об избегании переживаний, важно упомянуть классический пример. Наверняка хотя бы раз в жизни вы слышали фразы типа: «Заедать стресс, одиночество и т.д.». Это и есть пример того, когда человек, чтобы не погружаться в тяжелые и неприятные переживания, подходит к холодильнику или ест больше необходимого (сладкого, острого и т.д.), чтобы получить удовольствие от вкуса и уменьшить интенсивность неприятных переживаний. К сожалению, для того, кто так поступает, этот способ не помогает навсегда избавиться от непереносимых переживаний, которые с большей интенсивностью появляются снова и снова. Вместе с тем, теряется чувствительность к тем сигналам, которые организм подает в отношении еды: голод и насыщение.

И в завершении, хочется вам пожелать: не бойтесь своих переживаний, будьте к ним внимательны, и они откроют новые возможности!